Top-12 συνήθειες ευτυχισμένων ανθρώπων
Πάντα φαίνεται ότι πρόκειται να ζήσουμε μια ευτυχισμένη ζωή. Απλά πρέπει να το αγοράσετε, να το πετύχετε και να το αποθηκεύσετε γι 'αυτό. Ποιος πιστεύει ότι η ευτυχία θα πρέπει να μάθει; Τι πρέπει να καταλάβετε πολλά πολύπλοκα πράγματα για να συνειδητοποιήσετε ότι η ευτυχία είναι πάντα απλή.
Η ψυχίατρος Sonya Lubomirski αναρωτήθηκε για την ευτυχία και κατά τη διάρκεια των παρατηρήσεών της ξεχώρισε 12 σημεία που οι ευτυχισμένοι άνθρωποι κάνουν διαφορετικά. Ανεξάρτητα από την πορεία ζωής που βρισκόμαστε τώρα, αυτές οι "συνήθειες ευτυχίας" είναι πάντοτε εφαρμόσιμες.
1. Εκφράστε ευγνωμοσύνη στο
Όταν εκτιμούμε αυτό που έχουμε, αυξάνουμε τη βαθμολογία αυτών των πραγμάτων και τις περιβάλλουμε με τη θετική ενέργεια μας. Αυτά τα πράγματα σε μια τέτοια κατάσταση προσελκύουν ακόμη περισσότερα από αυτά και μας δίνουν ένα ενισχυμένο συναίσθημα. Με άλλα λόγια, ευγνωμοσύνη για αυτό που έχετε ήδη, μεταμορφώνεται σε ένα βαθύτερο συναίσθημα - μια αίσθηση ευτυχίας. Για αυτό, δεν χρειάζεται καν να αγοράσετε τίποτα. Είναι απίστευτο, αλλά λειτουργεί. Είναι απίθανο να είμαστε ευτυχείς αν δεν είμαστε ευγνώμονες για αυτό που έχουμε.
2. Αναπτύξτε την αισιοδοξία
Αυτοί οι άνθρωποι είναι σε θέση να δημιουργήσουν τη δική τους αισιοδοξία. Ανεξάρτητα από την κατάσταση. Είναι πολύ σημαντικό να δεχτούμε το γεγονός ότι η αποτυχία είναι απλώς μια ευκαιρία να αναπτυχθεί και να μάθει ένα νέο μάθημα από τη ζωή. Όχι περισσότερο και όχι λιγότερο. Οι άνθρωποι που σκέφτονται αισιόδοξα να δουν τον κόσμο ως χώρο γεμάτο ατελείωτες δυνατότητες, ειδικά σε δύσκολες στιγμές. Αυτό είναι - ειδικά στις δύσκολες στιγμές.
3. Αποφύγετε τους ατελείωτους διαλογισμούς και τις κοινωνικές συγκρίσεις
Η σύγκριση με κάποιον μπορεί να είναι δηλητηριώδης. Αν είμαστε "καλύτεροι" από τους άλλους, μας δίνει μια ανθυγιεινή αίσθηση υπεροχής. Το εγώ μας είναι φουσκωμένο - και τίποτα καλό δεν θα έρθει από αυτό. Αν είμαστε "χειρότεροι", ξεπερνάμε όλη τη σκληρή δουλειά που κάναμε και αρνούμαστε όλη την πρόοδο που έχει παρατηρηθεί εδώ και χρόνια. Η κοινωνική σύγκριση δεν είναι καθόλου υγιής. Εάν συγκρίνετε τον εαυτό σας με κάποιον, συγκρίνετε τον εαυτό σας πριν από ένα χρόνο.
4. Κάνετε καλό στο
Κάθε καλή πράξη εκπέμπει ένα φορτίο σεροτονίνης στον εγκέφαλο. Η σεροτονίνη είναι μαγική στις επιδράσεις της, τόσο για την υγεία όσο και για την ευχαρίστηση. Για να βοηθήσετε κάποιον δωρεάν είναι ένας ισχυρός τρόπος να νιώσετε εσωτερική ζεστασιά και αρμονία. Και όχι μόνο για εσάς, αλλά και για τους παρατηρητές αυτής της πράξης. Θαύματα, έτσι δεν είναι; Με την ευκαιρία, τα αντικαταθλιπτικά ενέχονται επίσης στην παραγωγή σεροτονίνης. Μόνο λιγότερο υγιεινό και αποτελεσματικό τρόπο.
5. Δημιουργία κοινωνικών σχέσεων
Οι πιο ευτυχισμένοι άνθρωποι στον πλανήτη εκτιμούν μια βαθιά, ολοκληρωμένη σχέση. Γνωρίζατε ότι οι μελέτες δείχνουν ότι το ποσοστό θνησιμότητας των ατόμων διπλασιάζεται όταν αισθάνονται μόνοι τους; Τίποτα δεν συγκρίνεται με τα ζεστά συναισθήματα που μας γεμίζουν από την επικοινωνία με στενούς ανθρώπους με τους οποίους μπορούμε να μοιραζόμαστε τα πάντα. Θεωρούμε τους εαυτούς μας ως μέρος ενός κάτι πιο ουσιαστικού από την μοναχική ύπαρξή μας.
6. Αναπτύξτε μια στρατηγική για να ξεπεραστεί το άγχος
Είναι η αντίδρασή σας στις πιο αγχωτικές στιγμές που διαμορφώνουν τον χαρακτήρα σας. Τα προβλήματα συμβαίνουν - είναι αναπόφευκτα. Σε τέτοιες περιπτώσεις είναι δύσκολο να βρεθούν δημιουργικές λύσεις. Ως εκ τούτου, ένα προκαταρκτικό απόθεμα αποδεδειγμένων στρατηγικών για τέτοιες περιπτώσεις θα σας βοηθήσει σε μεγάλο βαθμό. Είναι καλύτερα να έχετε ένα μικρό φύλλο από αυτό από τον ανεξέλεγκτο πανικό.
7. Μάθετε να συγχωρείτε το
Η απόκρυψη ή, χειρότερα, η καλλιέργεια μιας αίσθησης μίσους είναι απλά καταστροφική για την εσωτερική ευημερία. Το μυαλό μας δεν γνωρίζει τη διαφορά ανάμεσα στο παρελθόν και το παρόν συναίσθημα. Όταν μισείτε κάποιον και συνεχώς το σκέφτεστε, αυτά τα αρνητικά συναισθήματα διαβρώνουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Κυριολεκτικά απορροφά όλη σας την ενέργεια.
8. Αυξήστε την κατάσταση ροής
Η ροή είναι μια κατάσταση στην οποία φαίνεται ότι ο χρόνος έχει σταματήσει. Αυτό είναι όταν εσείς είστε τόσο επικεντρωμένοι σε αυτό που κάνετε ότι γίνετε ένας με αυτό το καθήκον. Ενέργειες και αισθήσεις συγχωνεύονται. Δεν θέλετε να φάτε ή να κοιμηθείτε. Είστε εντελώς εμπλεκόμενοι. Τίποτα δεν σας αποσπά την προσοχή και δεν αγωνίζεται για την προσοχή σας.
9. Απολαύστε τη γεύση των χαρές στη ζωή
Η βαθιά ευτυχία δεν μπορεί να υπάρξει χωρίς επιβράδυνση. Μερικές φορές, για να απολαύσετε τη χαρά, πρέπει να σταματήσετε τελείως. Σε έναν κόσμο με άγρια ερεθίσματα και την πανταχού παρούσα κίνηση, είναι εύκολο να το ξεχάσεις. Η παραμέληση της στιγμής φωτός είναι ίση με την κλοπή της. Τα πιο απλά πράγματα στη ζωή μπορούν να είναι τα πιο χρήσιμα, αν δεν ξεχάσουμε να τους δώσουμε προσοχή.
10. Εκτιμήστε τον εαυτό σας στους στόχους σας
Η ειλικρινής απόδοση είναι μετασχηματισμένη σε μια αναποτελεσματική δύναμη. Μαγικά πράγματα αρχίζουν να συμβαίνουν όταν αποφασίζουμε να κάνουμε ό, τι είναι δυνατό για να πετύχουμε το έργο. Όταν ζούμε με ένα στόχο, δεν έχουμε άλλη επιλογή από το να μεταφράσουμε όσα υλοποιήθηκαν στην πραγματικότητα. Αντίθετα, αυτή η συνειδητή μη αναστρέψιμη επιλογή κάνει τους ανθρώπους πιο ευτυχισμένους, επειδή γνωρίζουν τι ζουν.
11. Καλλιεργήστε την πνευματικότητα
Όταν ασκούμε πνευματικότητα, αναγνωρίζουμε ότι η ζωή είναι κάτι περισσότερο από τον εαυτό μας. Απορρίπτουμε την ανόητη ιδέα ότι ο άνθρωπος είναι η πιο ισχυρή ύπαρξη και αυτό μας δίνει την ευκαιρία να συνδεθούμε με την πηγή ολόκληρου του σύμπαντος και να δημιουργήσουμε μια σύνδεση με όλα όσα υπάρχουν. Μερικοί επιτυχημένοι άνθρωποι πιστεύουν ότι κάνουν το έργο που καλούνται να κάνουν περισσότερα.
12. Φροντίστε το σώμα σας
Η φροντίδα για το σώμα σας είναι αποφασιστικός παράγοντας για κάποιον που θέλει να είναι ευτυχισμένος. Η αδύναμη φυσική ενέργεια επηρεάζει αρνητικά τόσο τις πνευματικές όσο και τις συναισθηματικές και πνευματικές ενέργειες. Γνωρίζατε ότι οι μελέτες που διεξάγονται σε ανθρώπους με κλινική κατάθλιψη έχουν δείξει ότι η σωματική άσκηση αυξάνει το επίπεδο της ευτυχίας με τον ίδιο τρόπο όπως αντικαταθλιπτικά; Και αυτό δεν είναι όλα. Έξι μήνες αργότερα, οι άνθρωποι που ασχολούνται με σωματικές δραστηριότητες ήταν λιγότερο πιθανό να υποτροπιάσουν, επειδή ταυτόχρονα ανέπτυξαν μια υψηλότερη αίσθηση αυτοπεποίθησης και σεβασμού.