10 τρόποι για να απαλλαγείτε από το άγχος

Καθημερινά και καθημερινά προβλήματα, άπλυτα πιάτα και κακή διάθεση του αφεντικού, γεμάτη μεταφορά και κηλίδες σε ένα νέο φόρεμα - στον σύγχρονο κόσμο είναι αδύνατον να απαλλαγούμε από το άγχος. Και υπάρχουν μόνο δύο τρόποι: είτε να αποκτήσετε τη δυνατότητα να ξεχάσετε γρήγορα τα πάντα, είτε να μάθετε να αντιμετωπίζετε τις συνέπειες των αρνητικών γεγονότων που έχουν ήδη συμβεί.

Ένα από τα κύρια σημεία στον αγώνα για την υγεία από το στρες είναι η μάθηση για να ξεκουραστείτε. Ίσως αυτό να είναι πικάντικο, αλλά σε αυτή την περίπτωση δεν σημαίνει "να μην κάνεις τίποτα" με το τηλεχειριστήριο μπροστά από την τηλεόραση. Χρήσιμη ξεκούραση είναι ο πλήρης 8ωρος ύπνος, το περπάτημα στο ύπαιθρο (αν δεν υπάρχει χρόνος για αυτούς, μπορείτε να πάτε 2-3 στάσεις πριν επιστρέψετε από την εργασία) και να ξεκουραστείτε τα Σαββατοκύριακα.

Η ευελιξία (εντός εύλογων ορίων, χωρίς φανατισμό) όχι μόνο θα αποσπά την προσοχή από μικρά προβλήματα, αλλά θα βελτιώσει επίσης την εικόνα και, κατά συνέπεια, τη διάθεση. Σε αυτή την περίπτωση, δεν υπάρχει ανάγκη να εκπαιδεύσετε στην εξάντληση στο γυμναστήριο, να ανασηκώσετε αλτήρες ή να τρέξετε μίλια στο διάδρομο. Εξαλείφει σε μεγάλο βαθμό το άγχος της αεροβικής, της γιόγκα, του χορού.

Το σύνολο των διαδικασιών βελτίωσης της υγείας - σάουνα (μπάνιο), SPA διαδικασίες, μασάζ - θα ανακουφίσουν την ένταση, θα δώσουν δύναμη.

Στην καταπολέμηση του στρες, τα σύμπλοκα βιταμινών και ανόργανων συστατικών είναι υποχρεωτικά. Επί του παρόντος, είναι διαθέσιμα σε διάφορες παραλλαγές, όπως το μαγνήσιο και άλλα αντικαταθλιπτικά πρόσθετα.

Για να βγείτε από καταστάσεις έκτακτης ανάγκης, όταν η νευρική ένταση πρέπει να αφαιρεθεί αμέσως, είναι καλό να μάθετε εκ των προτέρων αρκετές ασκήσεις αναπνοής. Υπάρχουν πολλά συγκροτήματα κατά του στρες, αλλά όταν εκτελούνται υπάρχουν αρκετοί αδιάσειστοι κανόνες: επίπεδη (κάθετη ή οριζόντια θέση της σπονδυλικής στήλης), ελεύθερη θέση του κεφαλιού, η αναπνοή είναι αυστηρά ρυθμική και βαθιά.

Αρωματοθεραπεία. Τα αιθέρια έλαια, οι γεύσεις αρωμάτων, οι λάμπες αρωμάτων θα καθαρίζουν την ενέργεια όχι μόνο ενός ατόμου, αλλά και οποιουδήποτε χώρου διαβίωσης και προστατεύουν τα από επιβλαβείς επιδράσεις και περιττά βακτήρια. Πολλά έλαια έχουν αντιμικροβιακό και καταπραϋντικό αποτέλεσμα.

Οι ψυχολόγοι προσφέρουν επίσης μια σειρά από δραστηριότητες - τη συλλογική ψυχοθεραπεία, την αυτογενή εκπαίδευση (επιβεβαιώσεις). Όλοι οι τύποι ψυχολογικής επιρροής επιλέγονται ξεχωριστά. Λοιπόν, αν δεν υπάρχει ανάγκη για μια τέτοια "σοβαρή" προσέγγιση, η ανακούφιση από το στρες θα βοηθήσει μια ήσυχη βραδιά με τους ανθρώπους κοντά σας σε πνεύμα.

Τίποτε δεν οδηγεί από την κατάσταση παρατεταμένης δυσαρέσκειας και κόπωσης, όπως η επικοινωνία με τη φύση. Το Σαββατοκύριακο στα βουνά, στη θάλασσα ή στο δάσος θα βοηθήσει και θα χαλαρώσει και θα αποσπάσει την προσοχή. Ο αέρας της θάλασσας και του βουνού με αρνητικά ιόντα ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, επηρεάζει θετικά τη λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα, ενισχύει την κατάσταση του νευρικού συστήματος.

Λέιζερ θεραπεία ή βελονισμός. Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, εμφανίζεται σημειακή διέγερση των βιολογικών σημείων. Ως αποτέλεσμα, η ενέργεια και η ικανότητα αντίστασης στην εξωτερική ψυχολογική πίεση αυξάνεται.

Επίσης, στον αγώνα κατά του στρες, οι ανατολικές πρακτικές και ο διαλογισμός βοηθούν. Καταπραΰνουν το μυαλό και την ψυχή, σας φέρνουν σε κατάσταση ισορροπίας και αρμονίας. Δοκιμάστε και θα παρατηρήσετε πώς άρχισες να αισθάνεστε πιο χαλαροί για τη ζωή και τα προβλήματα.

Όπως μπορείτε να δείτε, στον αγώνα κατά του άγχους θα βοηθήσουν όλες τις διαδικασίες υγείας και τις θετικές ψυχοκατασκευές. Αλλά το κύριο πράγμα είναι ένα πνεύμα. Είναι απαραίτητη η πίστη στα θετικά αποτελέσματα και στην αισιοδοξία.